スーパーフード対決!モリンガVSチアシードVSアサイー

すっきりミラクルモリンガ案内人

森のミルク、奇跡の木、薬箱の木など、数々の異名を持つスーパーフードのモリンガ。

 

90種類の栄養素を持ち、現存する食べれる植物の中で世界で一番栄養があると言われているモリンガの成分をチアシードとアサイーと比較してみました。

 

モリンガ・チアシード・アサイー最強はどれ?

栄養素 モリンガ チアシード アサイー
カロリー 351 490 72
タンパク質 26.8 16 1.1
炭水化物 56.4 5 8.3
脂質 5.8 0 6.2
脂肪 20 36 0
食物繊維 28.3 34 2.1
カルシウム 1388 630 35.3
マグネシウム 308 340 0
リン 204 764 0
カリウム 2208 603 0
亜鉛 25.5 5 0
16.4 8 0.5
ビタミンB1 0.2 0 0
ビタミンB2 2.3 0 0
ビタミンC 290 0 0
ビタミンE 113 0 3.3
リジン 1300 864 616
トリプトファン 510 219 210
フェニルアラニン 1470 944 540
メチオニン 390 297 175
ロイシン 2020 1272 790
イソロイシン 1060 706 446
バリン 1320 915 578
スレオニン 1.12 0 510
アスパラギン酸 2350 1541 928
セリン 1150 1055 563
グルタミン酸 3280 3337 964
プロリン 1190 830 552
グリシン 1240 937 450
アラニン 1500 921 559
チロシン 860 413 341
アルギニン 1410 1916 460
ヒスチジン 530 513 230
ポリフェノール 2130 0 290

※各100g中

 

いかがでしょうか?モリンガの栄養素はチアシードとアサイーと比べると、ほとんどが勝っていますよね。

 

こうして、比べてみるとわかりますが、例えば、モリンガとチアシードとアサイーならどれを選ぶ?と言われれば、まあとりあえずモリンガで。ってなりますよね。

 

もしも、スーパーフード選びにお困りなら参考にしてくださいね。

 

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